在体检时，您是否询问过眼科医生以下问题？
疑问：
医生，我看一会儿手机就觉得眼睛很累，越看越模糊，是怎么回事？
医生，我总觉得眼睛里面有东西，很干燥磨得慌，请帮我看看到底怎么了？
医生，我最近特别怕光，觉得很刺眼。
医生，我最近加班，睡得晚了点，睡醒了就觉得眼睛像烧起来一样，火辣辣的疼。
……
其实这些都是眼科诊室最常见的问题。而这些症状，都是干眼症的典型表现。
千万不要以为自己只是眼睛疲劳了，“休息休息就好”。一定要及时去专业的医院找眼科医生就诊，以免贻误病情导致干眼加重，重度干眼症患者不及时就医处理可能会导致视力障碍，甚至失明。
干眼症，到底是什么？
要了解干眼症，先要从“泪膜”说起——眼球无时无刻都在通过内眦处的泪小点分泌眼泪，泪液通过眨眼均匀地涂布在黑眼珠表面从而形成的这一层薄薄的泪水层，就叫做“泪膜”。
泪膜自内向外分为三层：黏液层、水样层和脂质层。
干眼症就是指各种原因导致的，泪膜不能稳定持久地停留在我们的眼球表面，使眼睛感觉干涩不适，严重时会出现角膜损伤，甚至对视力产生永久影响的一种眼病。
这些引起干眼症的原因，看看你中了几条？
01
年龄增长可引起泪液分泌量减少，从而导致干眼。而泪液中脂质含量也随之减少，导致泪液的质量下降，加重干眼。
02
眨眼次数减少，导致泪液不能均匀地涂布在眼球表面。如长时间专心开车，一直盯着看电视、看电脑、看手机等等。
03
长时间处于干燥的空调房内，或定居于气候干燥、风大的地区，都容易加速眼球表面水分的蒸发。
04
睑板腺的功能之一是分泌泪液脂质成份，如果此处发生功能障碍及慢性炎症，会导致泪液脂质成份异常，从而让泪膜容易破裂。常见于中老年人，年轻人中也有发生。
05
长期戴隐形眼镜，也容易引起干眼。戴隐形眼镜的眼睛对泪液量的需求更高，镜片材料本身具有吸水性导致角膜更缺水，佩戴接触镜可使角膜、结膜知觉功能下降，眨眼动作减少。
06
另外，空气污染以及一些药物的长期使用，如治疗青光眼的眼药水，某些感冒药、避孕药、心血管药物和精神科药物等，都有可能加重干眼。
日常应对干眼症的妙招
除了来医院就诊，采用正规、专业的医疗手段治疗干眼症，我们日常还有哪些小妙招能缓解干眼症呢？
正确方法
√①最主要的方法是使用不含防腐剂的人工泪液来补充水分。这里要提醒大家，人工泪液有很多品牌和剂型，（敲黑板）一定、一定、一定勿自行至药店选购，要在专业的眼科医生指导下进行购买、使用。
√②若在医院确诊患有睑板腺开口堵塞，可在专科医生指导下用清洁干净的食指按摩眼皮（上眼皮从上往下、下眼皮从下往上），每次5分钟，每天两次，可帮助疏通堵塞睑板腺开口的油脂。
√③睡前使用蒸汽眼罩，或用温度适宜的热毛巾敷眼约15分钟，能快速缓解眼部异物感和刺痛感。
√④勤换枕套、毛巾。长期使用的枕套或者毛巾中含有蠕形螨虫，它们也能造成睑板腺功能障碍，加重干眼症状。
√⑤眼干时试试腹式呼吸，在15分钟后你就能明显地感受到眼部被滋润——这个神奇的现象源于腹式呼吸使副交感神经的兴奋性提高，从而刺激了泪腺的分泌。
√⑥每日彻底卸除眼妆，尽量不要种植、佩戴假睫毛，不要纹眼线等等。这些爱美之举有可能适得其反，引起或者加重睑板腺的堵塞和眼表的干燥，反而让双眸不再水汪汪。
√⑦饮食清淡，营养均衡，忌油腻和高热量食物，适当补充蓝莓、橙子、燕麦等抗氧化食物，也可服用含有Ω-3的深海鱼油。减少熬夜，规律作息，调节情绪，缓解压力。
避免行为
×①尽量避免佩戴隐形眼镜或美瞳。如有需佩戴隐形眼镜的场合，尽量选择含水量低（含水量＜40%）或含高保湿因子的隐形眼镜，并注意勿持续佩戴超过5小时。
×②减少持续使用电子产品的行为，合理安排使用时间，间断眼部休息。
×③慎用“网红眼药水”，它们有可能让你的眼睛越点越“干”。
×④若长时间待在空调房内，可适当增加空气湿度，避免空调和风扇直接吹到脸部，让泪液蒸发慢一点。
（撰写：廖闻宇、编辑 朱燕姗)
