“习以养正，惯而成优”优良作风

养成月系列活动总结

古人云：“锲而不舍，金石可镂。” 2025年4月7日至27日，学院团委发起的"习以养正，惯而成优"21天优良作风养成月打卡活动圆满落幕。这场以微习惯撬动成长的行动，吸引了100余名同学热情参与，累计打卡4739次，用坚持书写青春答卷，用自律点亮校园新风尚！活动虽已收官，但成长的种子早已深植心中，指引我们在自律之路上继续勇毅前行。

四大行动，解锁成长密码

1.每日早餐打卡

清晨的食堂飘满烟火气，早餐是一天活力的开始，同学们通过打卡展示了自己的营养早餐。从热气腾腾的粥品到美味可口的面包和牛奶，大家用健康的饮食开启美好的一天，为学习和生活注入满满的能量这，这不仅是对胃黏膜的呵护，更是对“一日之计在于晨”的践行。100名同学用21天的坚持，将“按时吃早餐”刻入生活生物钟，从此告别“空腹早课”。

2.每日英语学习记录

语言学习贵在坚持，同学们纷纷晒出自己每日的英语学习记录，展现出了积极进取的学习态度。借助英语APP，每日50词的学习量化作英语能力提升的基石。累计超千词的学习记录背后，是同学们向四六级考试、学术文献阅读发起挑战的决心。英语学习打卡不仅提升了大家的语言能力，更培养了自律的习惯。

3.每日运动打卡

运动是健康生活的基石，打卡活动激发了同学们对健身的热情。运动打卡软件中累计的跑步数据，见证着同学们从“单次 2 公里气喘吁吁”到“轻松完成5公里”的蜕变。配速从6分/千米提升至4分/千米的过程中，滴落的汗水里藏着对“健康体魄”的执着追求，大家用行动塑造更健康、更自信的自己。

4.每日手机使用时间

合理控制手机使用时间成为了本次活动的一项挑战。同学们通过打卡记录，逐渐学会了自我约束，减少了手机对学习和生活的干扰，将更多的时间投入到有意义的事情中。同学们学会了与电子设备“和解”——从被动沉迷到主动掌控，这是数字时代青年必备的生存智慧。

获奖名单

一等奖

   郝怡真 曹寓哲 陈啸 李一诺 周铃岚 苏琪 张力飒 邓雯欣 饶宇霞

二等奖

詹欣颖 龚严惟安 陈佳好 魏勤政 张译中 张艺馨

张力元 张小川 薛桐 卢黄唯 吕可柔  周碧涵

王浩璇 杨乐涵

三等奖

孙美怡 田湘宇 龚玲雁 朱珂瑶 阮颖 古沁欣

李心玥 胥梦妮 林子璇 刘姝含 湛林熙 王楠

赵匀菀

优秀奖

桂澜芳 武上元 陈佟 葛书悦 文惜墨 蒋周辰

杜彦潼 黎子慧 韦梅桂 赵泽楠 周思怡 郭一敏

王一诺 毕载清 易兰乙 杜思玮 肖丹妍 岑予涵

谢紫静 乃皮赛 陈浩维 柳欣宜 李娜 吕恒

黄小龄 梁标林 余亦希

打卡心得

2023生物技术周铃岚  

通过参与本次“优秀作风养成月打卡”活动，我深刻体会到自律带来的积极改变。每日限制手机使用时长让我摆脱了无效刷屏的惯性，专注力明显提升；坚持背诵50个英语单词，不仅积累了词汇量，更培养了持之以恒的学习习惯；早餐打卡促使我规律作息，身体状态更加充沛；而每周运动则让我释放压力，增强了体能与活力。这次活动让我明白，微小的习惯积累能带来巨大的正向反馈。未来，我会延续这种自律节奏，将优秀作风融入日常生活，持续追求高效与健康的生活方式。

2023医学检验技术邓雯欣

此次优秀作风养成月活动，让我明白了，优秀作风的养成并非一朝一夕之功，而需要长期坚持的修行。好习惯的培养总是不易的，因为期间会有许多诱惑，让你轻易松懈，停在半路。唯有坚定目标，持之以恒，才能获得成功。尽管明白这些道理，在这次打卡活动中，我也曾生出了松懈之心，失去了坚持到底的决心。不过还好，最终我还是坚持了下来，坚持完成了所有打卡任务。为期三周的活动尚且如此，更别说我们的日常生活中，有更多需要我们锲而不舍地完成的事。这次活动，便警醒了我。我会以更高的标准要求自己，将在优秀作风养成月中培养的习惯延续到日常生活和学习中，坚定了目标后，便心无旁骛地一直走下去。

2024医学检验技术张力飒

参加为期三周的优秀作风养成月活动，我收获颇丰。每天坚持早起吃早饭，让我告别了以往饥肠辘辘的早晨，身体状态更加饱满；学习50个英语单词，让我积累了丰富的词汇量，为英语学习打下坚实基础；1.2公里跑步不仅锻炼了我的体魄，更磨砺了我的意志。打卡过程中，我也曾想过放弃，但看到打卡记录不断延续，心中的成就感油然而生。最后的成果不仅是对我坚持的肯定，更让我明白，好的作风和习惯，能让我们在成长路上走得更稳更远。未来，我会把这份坚持延续到生活的方方面面。

活动总结

21 天的打卡不是终点，而是 “习惯成自然” 的起点。打卡界面会清零，但自律的习惯永不褪色；活动终会落幕，但成长的脚步永不停歇。愿你我以今日之坚持为锚，在明日的星辰大海中，划动名为 “自律” 的双桨，驶向更辽阔的天地。

供稿：张友丽 张潆心

编辑：陈浩维

初审：王景东

复审：刘 洋

终审：马 茜