4月16日，康复医学院院长黄国志为同学们开展线上讲座，主讲如何“让跑步成为一种习惯”。讲座由知行书院、康复医学院联合主办，这也是书院素质拓展服务站首场讲座，由知行书院执行院长刘东卫主持。

黄国志通过分享自己的跑步经历，开启为什么要跑步这个议题。他指出，跑步是保持身体健康最好的运动方式，正确地跑步，能减少对身体的损害，跑步过程中安全第一。带着“安全跑步以保持健康，正确跑步以减少伤害”的观念，他向同学们详细讲解了正确的跑姿，如何评估自身跑姿。并简单介绍了运用不正确跑姿运动会造成的运动损伤。

关于如何评估自身跑姿，黄国志建议同学们利用可穿戴设备（如运动手表）监测步频、触地时间、摆动角度等跑姿参数，通过监测这些参数，能有效地帮助自己调节跑步姿势以及跑步方式，从而减少不必要的身体损伤。

黄国志通过解答同学们提出的关于跑步的疑问，讲解怎么养成坚持跑步的习惯以及如何提升自身的跑步能力。借着这些问题，他为同学们制定出了具体的跑步能力提升计划。对于跑步状态，他指出，不要过多关注跑步距离，重要的是掌握好自己感到舒适的跑步节奏，这样才能最大限度地提高跑步能力。

讲座从专业角度出发，层层剖析，给同学们带来了启发。坚持跑步，让跑步成为一种习惯，是最简单，也是最好的保持身体健康的运动方式。养成坚持跑步的好习惯，用习惯的力量，获得健康的身体；用健康的身体，换取幸福的每一天。